健康小知识

   

【影响健康的小细节】 1.不要临睡前才洗热水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.别在疲劳时喝咖啡或抽烟；4.中午也要刷牙；5.失眠是因为缺钙；6.扔掉排毒药丸；7.坏情绪让你生病；8.不要完全拒绝食物中的脂肪；9.不要把手机放在床边；10.早起不要赖床。健康生活，从细节开始喔！
【增强免疫力】1．中午小睡，让身体得到缓冲； 2．不滥用抗生素，让免疫力适当练兵； 3．乐享工作不过劳，合理作息； 4．常用温水沐脚，并按摩脚部； 5．增加户外运动，享受阳光；6．面对朋友、同事、困难保持微笑。快和朋友们分享吧，一起精力充沛每一天！
【菜买回来浸泡一下好吗？】浸泡对清除农药的残留并不是特别有效，农药残留最主要的有机磷不是水溶性的。而且长时间浸泡蔬菜还会使亚硝酸盐含量增加。因此清洗蔬菜是尽量避免浸泡，最好先用蔬果清洗剂清洗，再用水反复冲洗。
【鸡蛋+牛奶，健康的营养早餐】多项研究表明，维生素D可促进人体对钙质的吸收，进而改善骨骼和心脏健康。鸡蛋（特别是蛋黄）含有维生素D，与富含钙质的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于营养素吸收。所以，鸡蛋加牛奶是最好的营养早餐。
【夏天如何对抗紫外线！】1.适量摄取黄红色蔬果——胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆浆；3.每天吃高C水果——芭乐、奇异果、草莓、圣女番茄；4.每天2杯茶——绿茶；5.坚果当零食；6.来杯热可可。
【让每一天都高效充实的方法】1、知道今天的重点是什么，避轻就重；2、拒绝参与没有意义的事；3、避免约见无需见面的人；4、自己带饭，腾时间午休；5、避开早晚高峰交通，节约时间；6、少开车，多利用碎片时间；7、务必留出独立思考的时间；8、勤总结；9、努力做到不为小事发脾气；10、多看书少瞌睡。10.枕着手睡； 11.蒙头睡觉； 12.张口呼吸； 13.坐着睡； 14.相对而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠。
【夏天喝啤酒7大禁忌】1、不宜同时吃腌熏食品，易诱发消化道疾病；2、不宜同饮烈性酒，易引起消化功能紊乱；3、不宜过量，影响心脏功能；4、消化系统疾病患者不宜多饮；5、不宜用啤酒送服药品，会降低药品疗效；6、不宜饮用冷冻啤酒，易致胃肠不适；7、不宜用热水瓶贮存啤酒，会溶解水垢中的金属成分。
【一生必做的健康计划】20岁：改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙。30岁：重点关注体重，格外注意睡眠。40岁：筛查糖尿病，增加运动量，乳房X光检查。50岁：呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状。60岁：检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎带状疱疹。你的健康你做主！
【5种情况不能洗澡】1、发烧：身体虚弱，洗澡易发生意外；2、血压过低：水温较高可使血管扩张易虚脱；3、酒后：血糖得不到及时补充，严重时可造成昏迷；4、饱餐后：皮表血管被热水刺激而扩张，腹腔血液供应减少，洗澡易影响消化；5、运动后：洗澡导致其他器官供血量不足，严重时可引起虚脱休克和晕厥。
【暑夏清爽7方法】1、使用杀菌、除臭的沐浴剂；2、夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗的T字部位；3、裸足穿鞋后，应清洁擦拭，使其自然干燥；4、早晚泡脚，增加脚的气血循环；5、将冷气设定在入睡后的1小时左右关机，避免过凉感冒；6、选用凉爽寝具；7、静心打坐，从心底开始清凉舒畅。
【健康瘦身10大饮食习惯】1、多吃禽肉，少吃猪肉；2、粮食不能少；3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50~100克）；4、不要吃太淡或太咸；5、创造条件吃海鱼；6、控制高糖高脂类的饮食；7、每人每天一只蛋；8、每人每天一瓶奶；9、天天吃豆或豆制品；10、菌菇类食品要纳入膳食结构。
【常吃方便面的十大危害】1、易得胃癌；2、缺乏营养，有损大脑活动；3、容易导致上火；4、导致胃肠功能失调；5、营养不全面；6、促使人早衰，过氧脂质有害健康；7、易导致肥胖及相关疾病；8、含有一定的添加剂；9、制作过程产生有害物质；10；塑料餐具危害健康。
 
【笑的养生功效】1、缓解体内各种疼痛；2、大笑10分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定量的卡路里；3、笑能令体内的白细胞增加，增强免疫力；4、笑能使血液循环更好，减少心脏病发生的机会；5、爱笑的人更容易得到晋升；6、笑能赶走压力；7、让人更年轻；8、使人保持乐观积极。
【小枕头的六宗罪】1、一个枕头中可能含有真菌100万，因此每一两年就应更换；2、色泽鲜艳的枕头易使人烦躁失眠；3、太硬的枕头易导致打鼾；4、“高枕无忧”是误区，枕头的高度在3-9厘米为佳；5、枕头太低容易出现供血不足；6、枕头不合适可能引发猝死，外形前高后低的枕头最有利于颈椎健康。
【去牙垢的3种食物】1.芹菜：可以维持口腔清新，极大程度降低蛀牙危险，同时帮助扫除牙齿上的食物残渣；2.香菇：所含的香菇多醣体可以抑制牙菌斑的形成；3.绿茶：抗酸防蛀牙，去口气。保持空腔健康，同时也别忘了养成早晚刷牙的习惯哦。
【苹果的健康秘密】1.苹果富含叶酸，有助于防止心脏病的发生；2.苹果里的鞣酸能起到保护牙齿、防止蛀牙和发生牙龈炎的作用；3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量；