吞之有道，咽之有理----老年人吞咽健康操

随着年龄的增长，老年人因口腔组织的老化及吞咽肌群互不协调引起吞咽困难，是比较常见的一种现象，随之而来的可能会导致咀嚼功能变差，引起吞咽困难或者食欲不振的现象。

主要表现为进食困难、呛咳、发音不清楚，对吞咽困难，如护理不当可引起吸入性肺炎、脱水、营养不良、支气管痉挛、气道阻塞等并发症，以及忧郁、社会隔绝等心理问题，对长者的身心健康都会造成影响。

根据研究指出，进行吞咽肌训练能够有效提高吞咽机的力量，预防废用性肌萎缩，提高吞咽功能，延缓衰退。

今天由我们贾爷爷带领大家做吞咽操， 您准备好了吗？《吞咽健康操》开始啦!

第一节：呼吸运动：主要利用热身动作调整呼吸，扩张气管，提高肺功能。

第二节：头颈部放松运动：主要放松头颈部肌肉，改善进食姿势。

第三节：肩部运动：主要是放松肩部肌肉，缓解肌肉僵硬、酸痛等症状。

第四节：脸部运动：主要是放松及强化脸部肌肉，增加咀嚼肌的力量及面部表情的灵活性。

第五节:舌部运动：主要是放松舌部，锻炼舌的灵活性，有益于吞咽及咀嚼。

通过吞咽肌的锻炼，不仅可以延缓吞咽肌群的老化，预防口腔疾病的发生，还可以享受自己喜欢的食物，同时摄取均衡的营养，以促进身体健康，维持好心情，最后希望所有在住的爷爷奶奶们生活的更舒心，吃的更美味！

供稿：同馨医养院 陈改过